QUÉ ES MEDITACION TRASCENDENTAL?
Es una técnica sencilla, natural y sin esfuerzo para reducir
el estrés y desarrollar el pleno potencial mental y físico del
individuo. Se aprende fácilmente y se practica durante 15-20 minutos
dos veces al día, sentándose en forma cómoda con los ojos cerrados. ¿QUÉ NO ES MEDITACIÓN TRASCENDENTAL?
Es importante mencionar que la técnica Meditación
Trascendental es única y difiere de cualquier otro procedimiento de
desarrollo personal. No es Fe, Religión, Filosofía, Posturas
Complicadas, Estilos de Vida ni Formas de Vestir. No invlucra
Concentración, Esfuerzo, Control Mental, ni Complicación Alguna. ¿QUIENES PRACTICAN LA MT?
Más de cinco millones de personas han aprendido la técnica
Meditación Trascendental en el mundo, incluyendo personas de todas las
edades, profesiones y religiones. En Chile esta cantidad supera las 30
mil personas. ¿Y SUS BENEFICIOS?
La investigación científica a través de más de 600 estudios
científicos demuestra que la técnica de la Meditación Trascendental
produce una amplia gama de beneficios, científicamente validados,
incluyendo: Mejor Salud
Mayor Energía
Mayor Felicidad
Más Creatividad
Reducción del Estrés
Menor Fatiga Cardíaca
Edad Biológica Más Joven
Crecimiento de Valores Positivos
Fortalecimiento de Sistema Inmune
Menor Gasto en Cuidado de la Salud
Pensamientos Más Claros y Creativos
Mejor Memoria y Rendimiento Escolar
Descanso Extraordinariamente Profundo
Mejor Manejo de Situaciones Estresantes
Menos Enfermedades de Origen Tensional
Mejores Relaciones Familiares y Laborales
Mayor Experiencia de Realización Personal
Menor Consumo de Alcohol, Tabaco y Drogas
¿Has soñado alguna vez que quieres alejarte del estrés y de
cada situación que produce estrés en tu vida? Quieres un momento de paz
y tranquilidad, o quieres redescubrirte a ti misma (o) Si ese ha sido tu sueño la respuesta es la meditación.
Muchas personas temen que la meditación es una experiencia
religiosa o mística. En realidad la mediación no es mas que un método
de relajamiento. No tiene que estar asociado con ninguna religión. En
efecto la mayoría de las religiones practican meditación de alguna
manera u otra.
En el cristianismo lo hacemos a través de la oración
y la comunión con Dios, en el budismo la técnica envuelve respiración y
el hinduismo esta íntimamente ligado a formas de meditación profunda. Principios de relajamiento a través de la meditación
La meditación es un momento para alejarnos de los elementos
estresantes y enfocar nuestra mente en nuestro interior. Cuando
meditamos somos capaces de ponernos en contacto con nosotros mismos sin
distracciones. Esta actitud trae paz y relajamiento.
La meditación es confundida algunas veces con meditación
trascendental (MT). La meditación trascendental tiene diversos nombres
algunos de ellos difíciles de pronunciar como vispassana. Hablando
técnicamente hay varias formas de meditación incluyendo: Meditación
Trascendental, meditación Zen, meditación vispassana, progresiva,
autogeneca, body scanning (concentración en el cuerpo).
El objetivo
de todos los tipos de meditación es el mismo: relajamiento.
Algunas
formas de meditación usan ejercicios de respiración, otros usan la
repetición de mantras, en otras se canta (chant). ¿Cual forma funciona mejor?
Depende de ti. La mayoría de las técnicas toman de 10 a 20
minutos usualmente todos los días. La mayoría de los instructores
recomiendan empezar con 5 minutos, de esa manera no suena como un
proyecto grande. Poco a poco el tiempo se incrementa.
Algunas de las formas mas conocidas son las siguientes: Meditación Trascendental
Esta es la forma de meditación usada en la medicina ayurveda.
Es una de las formas de meditación que esta ganando mas popularidad en
USA y Europa. Es también una forma muy poderosa y sencilla a la vez.
Esta ligada a algunas filosofías Hindúes, pero muchos de los
practicantes no creen esa filosofía y utilizan la técnica sin ninguna
implicación religiosa. En esta meditación cada persona tiene un mantra
(que es único de cada persona).
Durante la meditación la persona repite el mantra hasta que se relaja y
entra en lo que los yoguis llaman la "conciencia cósmica". En este
estado la mente esta en relajamiento total y se conecta con el
infinito. Han habido muchos estudios de este tipo de meditación que
demuestran que ayuda a mejorar el insomnio, reducir la ansiedad y
mejorar la memoria. La MT según sus seguidores ayuda a descubrirse a si
mismo, mejorar las relaciones interpersonales y crecer como persona. Meditación Zen
Esta es la meditación usada por los budistas. Este tipo de
meditación incluye ejercicios de respiración. Es una de las técnicas
mas populares porque es muy sencilla y fácil de incorporar aun en las
rutinas de ejercicios. Sin embargo la técnica zen practicada por los
budistas es mas compleja.
En la meditación zen la persona toma una posición cómoda (parada,
sentada o acostada) y se concentra en los movimientos respiratorios. La
respiración es profunda y rítmica, inhalar, retener, expirar. Esta
concentración en la respiración ayuda a que nos enfoquemos y dejemos
fuera todas los otros pensamientos. Como puedes ver los ejercicios de
respiración comúnmente usados son derivados de la meditación Zen.
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